„To, co leží za námi a co leží před námi, jsou jen nepatrné záležitosti ve srovnání s tím, co leží v nás,“– tato slova Ralpha Walda Emersona jsou vynikající připomínkou toho, že všichni máme velké množství vnitřní síly a odolnost a další úžasné vlastnosti v nás.
Všichni jsme ze své podstaty odolní – po staletích evoluce, válek a útrap našich předchůdců, plus naše osobní životní zkušenosti a výzvy, které jsme v minulosti překonali. Musíme si jen vzpomenout, jak jsme to udělali a co nám pomohlo aktivovat náš odolný stav a zotavit se.
4 stupně odolnosti
Tyto nejisté časy jsou skvělou příležitostí objevit své nejlepší strategie odolnosti, které jsou v nás již vryty. Vyzývám vás, abyste si vzali svůj notebook a pero a přidali se ke mně na této cestě sebeobjevování s využitím rámce odolnosti 4:
Vaše ssíť podpory
Všichni máme svou podpůrnou síť – učitelé, trenéři, přátelé nebo rodina, kteří tu pro nás byli v dobách potíží. Tito lidé tam byli, aby si vyslechli náš příběh a připomněli nám, že je v pořádku cítit se tak, jak se cítíme. Pomohli nám postavit se na nohy a jít dál.
Věnujte tedy chvíli tomu, abyste si zapsali názvy své sítě podpory a zeptejte se sami sebe, zda je vhodná chvíle zvednout telefon a spojit se s nimi. Můžete jim poděkovat za to, že tam jsou, a uznat, jakou roli sehráli ve vašem životě.
Vaše [odolnost] strategie
Už máte řadu strategií, které v minulosti fungovaly – stačí si je zapamatovat. Co jsi dělal naposledy, když jsi selhal? Co vám pomohlo zotavit se? Šel jsi si zaběhat nebo sis udělal čas na meditaci nebo si zapsal své myšlenky?
Jedna z nejúčinnějších strategií odolnosti zahrnuje vaše tělo, vše, co souvisí s vašimi fyzickými – chcete-li somatickými – zkušenostmi. Ať už tedy určíte jakoukoli strategii odolnosti, ujistěte se, že zapojují vaše tělo; jeho aktivace a regenerace, jako je sport, uklidňující koupel, relaxační masáž, hodiny spánku navíc nebo uzemňující meditace. Pokračujte a vyjmenujte 2–3 aktivity související s tělem, které vám pomohly dostat se zpět na „koně odolnosti“.
Vaše sagacity
Chytrost lze definovat jako vaši vnitřní moudrost – něco, co pochází z vaší životní zkušenosti. Může to být cokoli od inspirativních citátů, slov vašich rodičů nebo učitelů, výroků z vašeho oblíbeného filmu nebo textu písně, kterou milujete, nebo dokonce slov na magnetech na lednici, která jste někde viděli. Na formě nezáleží, ale na zprávě, která přišla ve správný čas a na správném místě, ano.
Takže přemýšlejte a identifikujte, jaká prozíravost vám naposledy pomohla – co vám dalo naději a důvod stát se silnějšími. Moje osobní moudrost je poslouchat seznam Resilience Spotify, který jsem si pro sebe vytvořil – včetně písní od Katy Perry (Resilient), Kelly Clarkson (Invincible) a Groove Armada (My Friend). „Kdykoli jsem na dně – volám na tebe, příteli,“– z toho druhého – je bystrost, která mi připomíná, abych se spojil se svými přáteli, když mám potíže.
Vaše schování hledající řešení
Odolnost není jen vlastnost, ale také chování, které si vypěstujeme v těžkých časech. Kdykoli věci nejdou podle plánu nebo očekávání – stejně jako v této pandemii – máme na výběr, jak se zachováme: obviňovat svět kolem nás nebo hledat způsoby, jak se přizpůsobit a přizpůsobit, s pocitem, že to nikdy neskončí. s nadějí a zaměřením na naši péči o sebe.
Jsou dva typy lidí: ti, kteří věří, že se jim svět děje a nemohou s tím nic dělat, a ti, kteří vědí, že vždy můžeme něco udělat, počínaje vlastním zdravím a fyzická a duševní pohoda.
Jaké je tedy vaše chování při hledání řešení, které trénuje odolnost a umožňuje vám jednat? Být člověkem znamená mít všechny zdroje, které potřebujete, abyste byli odolní. A ať už je to dobré nebo špatné, život na nás vždy hází výzvy, aby trénoval naši odolnost. Učení, růst a vývoj jsme nikdy neskončili.
Vaše nejlepší strategie odolnosti
Jaká je tedy vaše nejlepší strategie odolnosti? Rádi bychom slyšeli, které ze 4 s vámi nejvíce rezonovalo a jak je plánujete začlenit do svého každodenního života.
